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至棒娱乐场大全网站 "三高"症状隐匿,但危害比癌症更大!学会这样吃,血压血糖血脂降

2020-01-11 14:03:33 来源:澳门真人娱乐网站

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至棒娱乐场大全网站,我们常说的“三高”

指的是“高血压、高血糖、高血脂”

它们可单独存在

也可在一个人身上并存

小薇先为你复习一下“三高”的定义:

▶ 高血压:

指体循环动脉血压增高,以<140/90mmhg(毫米汞柱)为正常,而≥140/90mmhg为高血压。

▶ 高血糖:

指人体血液中的葡萄糖含量高于正常值,病变性质是血糖代谢紊乱,临床表现有易口干、饮水多、尿多、消瘦等;也可能无明显主观不适。

▶ 高血脂:

指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,是心脑血管病发生的危险因素,发病隐匿,大多没有临床症状。

“三高”之间会相互影响,比如,高血脂可造成血管硬化,使血管壁弹性减弱,血压升高。而很多高血压患者同时也患有糖尿病,相反也是如此。一旦患有“一高”,再罹患其他“二高”的可能性就很大了。

“三高”患者多数需终生服药,不过,除了服药之外,要想有效防治“三高”,结合日常膳食来综合调理与控制,效果会更好。

今天,小薇就为你介绍若干适合调治“三高”食疗方,请跟着小薇一起学学吧~

在天然食物中,有些食物是可辅助降血压的,比如芹菜、菠菜、胡萝卜、洋葱、香菇、大蒜等蔬菜;红薯、山药、马铃薯等薯类;以及香蕉、苹果等水果。

▶ 玉米须降压汤

食材:

玉米2个,玉米须(干品)10g,黄芪15g,盐适量

做法:

将以上食材洗净后放入砂锅中,加适量水煮制,滚沸后再转小火煮约20分钟,之后加适量盐调味即可出锅。

功效:

玉米须有利尿、降压的作用,该药膳有利尿消肿,调降血压之效,适合高血压、高胆固醇或胆汁分泌失调者常吃。

▶ 陈皮山楂钩藤茶

食材:

陈皮、山楂、钩藤各10g,乌龙茶5g

做法:

将以上食材洗净后,用沸水冲泡,代茶饮即可。

功效:

陈皮有“健脾理气、化痰降压”之效;

山楂是秋季的当季食材,有一定降压作用;

钩藤在中医里有“清热平肝、息风定惊”的效果。该道茶饮有“化痰降压”的功效,也有利于舒缓高血压患者的焦躁情绪。

有息风定惊,清热平肝之效的钩藤~↑

高血糖、糖尿病患者的饮食原则是“控制总热量”,而适合“高血糖”患者多吃的食物有冬笋、冬瓜、苦瓜、黄瓜、木耳、菠菜、豌豆等蔬菜,以及樱桃、猕猴桃、山楂、柚子等水果,肉类则适宜吃鸡肉、鸭肉及鱼肉。

当然,再强调一遍,无论吃什么,控制血糖的重点是要注意每日摄入食物的总热量喔~

另外,小薇得提醒你,多吃南瓜是不能降血糖的,因为南瓜在血糖指数上属于高指数食物,南瓜吃多了反而升高血糖。

▶ 玉竹蒸青鱼

食材:

青鱼(扁鱼)150g,玉竹5g,葱、姜、蒜、黄酒、食盐等调料适量

做法:

先将玉竹洗净,加少量清水蒸15分钟后,切碎备用;

再将青鱼去内脏及鳞,放入大碗中,加入葱、姜等调料后腌渍片刻;

最后把碎玉竹撒在鱼面上,一同上锅蒸制至熟即可。

功效:

玉竹性平,可养阴润燥,生津止渴;青鱼补气养胃。

这道药膳有“益气养阴、生津止渴”之效,适用于上消中消,以口渴和胃火盛为主症,且兼有肺胃阴虚燥热者。

有养阴润燥,生津止渴之效的玉竹~↑

▶ 生地山药粥

食材:

生地30g,山药60g,山萸肉10g,粳米适量

做法:

先将生地、山药、山萸肉洗净后,入砂锅加适量清水,煎汤取药汁;

之后将药汁滤出,同粳米一同煮粥至熟即可。

功效:

这道粥有滋补肝肾之效,适用于辅助调养糖尿病属肝肾阴虚型症,常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、小便浑浊,舌质红而少苔等。

有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之效的山药~↑

高血脂人士总的饮食方向是多吃低动物脂肪、低胆固醇类食物,因此,海带、紫菜等海产品和燕麦、玉米等杂粮是适宜常吃的食物。

▶ 决明子海带汤

食材:

决明子20g,海带100g,生姜、盐适量

做法:

将海带洗净后切段,与决明子、生姜片一起入锅,加适量水煮汤;

汤即将熟时捞出决明子,并加少许盐调味后即可食用。

功效:

有辅助“调脂、降压”之效。

▶ 柴胡芍药粥

食材:

柴胡、白芍药、茯苓、泽泻各10g,粳米200g

做法:

将以上4味药材洗净后,入砂锅,加1l清水熬煮至剩余750ml左右的药汁;

将药汁滤出,加入淘洗过的粳米一同入锅煮粥至熟即可。

功效:

有“消脂、化痰”之效,适合血脂高,并伴有烦躁、易怒、两肋胀满等症状的人士常吃。

有解热、镇痛、利胆之效的柴胡~↑

▶ 菊花决明子茶

食材:

决明子,菊花各5g

做法:

将决明子洗净后,入锅炒至微膨,取出捣碎,菊花洗净备用;

将炒后的决明子用纱布包好,入砂锅加适量水煮沸,至水成微黄后,再倒入菊花熬煮5分钟即可出锅,茶水温后饮用。

功效:

有“降脂、清热”的作用。

“三高”实际上是种生活方式病,与饮食有密切的关系。虽然比较难治,但通过食疗辅助+正规就医,还是会有很好的防治效果的。

觉得小薇今天说的对你有帮助

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